enero 9, 2012
Relajación con Imágenes
La relajación es un estado al que todos queremos llegar, anhelamos llegar por la noche a casa y relajar o simplemente trabajar de forma relajada. Nuestras preocupaciones son básicamente por que pasa todo lo contrario en nuestras vidas: Vivimos estresados.
La falta de tiempo, las preocupaciones excesivas con todo lo que nos rodea y la falta de tempo para nosotros mismos, hace que llevemos una vida diaria muy poco deseada.
Pienso que antes de que llegues al punto de querer gritar a los 4 vientos que ya no puedes más con la vida que llevas!, debes pensar en la manera de relajar. Para ello una manera rápida y muy sencilla que hay, es relajar con imágenes. En este caso, te coloco una imagen que puedes utilizar para comenzar, una puesta de sol.
El ejercicio consiste en:
1.- Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces, mientras respiras, cuenta mentalmente hasta 5 de forma inversa: 5-4-3-2-1 y expira.
2.- Abre los ojos lentamente y observa la imagen, siente el olor del mar y escuchas el sonido de las olas…
3.- Mira los colores y sumérgete en la imagen, estás sentada en la playa viendo el atardecer…
4.- Disfruta de ese momento, es tú momento…
5.- Al terminar, piensa que te levantas, cierras los ojos con esa bella imagen en la mente y respiras profundamente 3 veces más.
Si no quieres utilizar esta imagen o las que te presento en mi blog, puedes imaginar o ir a u lugar que particularmente te guste y te haga sentir relajada/o. Luego ese momento, lo llevas en el recuerdo y lo utilizas para relajar en otros lugares o antes de dormir.
Buena relajación!
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Escrito por: Mary Santos
Archivado en: Artículos, Ejercicios
Tags: ejercicios de relajacion mental, estrés, imágenes para relajar, relajar, relajar con imagenes, respiración profunda
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