Técnicas de Relajación

Relajación para Embarazadas

Ser mamá es una experiencia formidable, y el hecho de que estés embarazada, te ocasiona muchas emociones y a la vez muchas incógnitas y cambios, tanto en tu vida como en tu cuerpo. Puede que también surja estrés por la preocupación sobre el bienestar y la salud de tu bebé o sobre el parto en si. Por ello es importante que a lo largo del proceso de embarazo realices algunas actividades que te permitan relajar y controlar mucho más estos lindos cambios.

• Debes intentar descansar siempre que puedas: no hace falta que te hagas la fuerte, siéntate siempre que puedas, y cuando estés en casa en el sofá o te dispongas a leer, coloca los pies en alto para que descansen.
• Realiza respiraciones profundas antes de ir a dormir, es una manera que relajes de la agitación del día.
• Puedes escoger practicar Yoga, está comprobado que además de ser relajante, te ayuda en todo lo que concierne al tema postural, pre y post parto.
• Sigue dieta y ejercicio. Tú médico te dirá aquello que puedes y debes comer, es importante que sigas sus recomendaciones y que realices ejercicio dirigido para embarazadas.
• No te quedes con las preocupaciones. Debes compartir todas tus preocupaciones, muchas de ellas pueden ser escuchadas por tu médico especialista, otras debes transmitírselas a tu pareja. Los amigos también están para escuchar, así que comparte lo que sientes, ya sea bueno o malo.

Lleva tu día a día con la mayor calma posible, siente con alegría este momento…

Buena relajación!

Te puede interesar:

• 11 julio 2010 -- Ejercicios de Relajación para Embarazadas