julio 28, 2010
Automasaje para Aliviar el Estrés
Luego de que nuestro cuerpo recibe un masaje, quedamos como en relajación profunda, ya que los músculos de nuestro cuerpo están relajados, al igual que la mente.
No tienes que ir a un Spa para disfrutar de los beneficios del masaje, ya que hay técnicas muy simples que puedes utilizar para relajarte y liberar todo ese estrés de tu día a día.
Sabemos que los masajes son muy beneficiosos para nuestro cuerpo y para ayudar a soportar las cargas que tenemos con nuestro trabajo, estudios, hijos, familia, problemas económicos. Para ello debemos siempre recurrir a las técnicas de relajación para aliviarnos las tensiones y poder mejorar nuestra calidad de vida.
Auto-masaje Nº1: Cuero Cabelludo
Coloca los pulgares detrás de las orejas y distribuye los dedos por la parte superior de tu cabeza. Mueve el cuero cabelludo hacia atrás y ligeramente adelante, haciendo círculos con los dedos durante 15-20 segundos.
Auto-Masaje Nº2: Los ojos
Cierra los ojos y coloca los dedos en el arco directamente bajo tus cejas, cerca del puente de la nariz. Poco a poco ve aumentando la presión de 5-10 segundos, luego suavemente libera. Repita 2-3 veces.
Auto-Masaje Nº3: Presión para Sinusitis
Coloca tus dedos en el puente nasal. Lentamente desliza tus dedos por la nariz y por la parte superior de los pómulos hacia el exterior de tus ojos. Repite por 15 segundos.
Auto-Masaje Nº4: Alivio de la tensión del hombro
Coloca la palma de tu mano hacia abajo sobre el hombro del lado opuesto. Con un movimiento circular, presione firmemente sobre el músculo por encima de tu hombro. Repita en el otro lado.
Este tipo de auto-masaje te pueden ayudar a promover una relajación general. El objetivo es que tu mismo consigas disminuir tus tensiones y aliviar tu estrés.
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Escrito por: Mary Santos
Archivado en: Ejercicios
Tags: aliviar el estrés, auto masaje, disminuir estrés, disminuir tensiones, eliminar preocupaciones, mejorar la calidad de vida, relajación profunda, técnicas de relajación
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ADDA MUÑOZ
30 enero 2011 a las 5:39 pm
Buenas Tardes.
Reciban mis felicitaciones por tan excelente publicación. Me a instruido muchísimo sobre masajes. Me estoy iniciando en este campo y su aporte ha sido muy valioso.
Mil gracias, y un abrazo.
Adda Muñoz
admin
31 enero 2011 a las 10:59 am
Gracias Adda!
Me alegra mucho que te ayude, seguiré publicando artículos que te ayuden.
Un saludo
Mary Santos
Liliana
14 marzo 2012 a las 5:45 pm
Los ejercicios de relajación como el yoga me parecen sumamente útiles y efectivos por ejemplo después del trabajo o para el fin de semana, a mi, personalmente, me encantan los diferentes tipos de masajes que existen para desestresarse, relajarse o incluso como terapia para tener postura correcta. Vale la pena probarlos.
Sonia Elizabeth Ramos Aguilar
25 abril 2012 a las 6:07 pm
me encanta hacer ejercicio y sobre todo los de ralajacion tienen una seccion muy positiva esto es de gran utilidad para todas las personas que tengan algun problema de estrees,en hora buena …..