febrero 4, 2012
Cómo Relajarse Naturalmente
Pienso que para que consigas saber cómo relajar naturalmente, el primer paso es querer. Una vez que te decidas a que quieres relajar de manera natural en tu día a día, para que este sea mucho más productivo, todo lo demás será más fácil.
Lo primero que debes hacer es saber que las respiraciones profundas ayudan a recuperar el equilibrio, es decir, si estás en una situación muy estresante o sabes que tendrás una situación así, pues debes practicar la respiración profunda. Te llevará 2 minutos si mucho, así que deberás cerrar los ojos, y respirar profundamente contando de 10 a 1 lentamente. Al finalizar la respiración, piensa internamente que tienes el control de la situación.
Otra manera de relajar naturalmente, es simplemente hacer unas pequeñas pausas en el trabajo, hasta 5 minutos sirven, donde te puedes beber una infusión a tu gusto, y disfrutar de ese momento, concientiza que es tu momento para pausar y recuperar energías; si quieres la infusión puede ser de Tilia/camomila/manzanilla, que es un calmante natural.
El realizar paseos por la mañana o al final de tu jornada y admirar el paisaje que te rodea, también es una excelente manera de relajar. Hasta escuchar tu canción favorita y bailar en el medio de la sala a tu manera es una excelente técnica de relajación! No te cortes baila para relajar!
Buena relajación!
Mary Santos
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Escrito por: Mary Santos
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cahantal ivonne muñiz frias
6 febrero 2012 a las 7:28 pm
Buenas tardes leiii su comentaraio y logre aserlo igual me cuesta un monton por que soy cde essas personas que esplota muy rapido pero es que tengo tanta presion en mi tarabajo que abeses quiero mandar tood al diablo pero sabe siempre trato de respirara ondo y profundo para que la situacion no me coma al igual que tengo un hijito de 5 años y me desgasata demaciado vivo con mi mama ya mi mami como que no me ayuda y atambien estro en comflicto me gustaria yo como persoan aque tegnica de relajacion y no puedo dejara de tarabajart que podria hacer en esosos momento tanatos estres en las noches no puedo quedarame dormida por lo mismo sufro de ansiedada y eso me tiene muy mal y no quiero que me den licencia por que tengo que mantyener mi hogara que puedo hacer gracias que este muy bien adios
admin
7 febrero 2012 a las 9:59 am
Hola Ivonne,
Ante todo debemos aprender a tener calma y paciencia, de lo contrario no logramos nada. Te recomiendo que cuando te veas en una situación de estrés, respires 3 veces profundamente con los ojos cerrados ( esto si no vas conduciendo), y pienses: Estoy relajada, tengo el control de la situación. Mientras más te alteres más estrés tendrás. Intenta concentrarte antes de dormir, en todas las cosas buenas que ha tenido tu día, pienso en lo hermoso que está tu hijo y en lo dichosa que eres detenerlo a tu lado, igual con tu madre. Muchas personas desearían tener eso.
Tienes que ser perseverante y fuerte, pero sobre todo, tomar consciencia de que tomar medidas drásticas, traerán consecuencias drásticas.
Tú puedes!
Buena relajación,
Mary Santos
Norma Isabel Flores
23 marzo 2012 a las 7:46 pm
Me parece muy interesante este libro me gustaria tenerlo, si se puede por favor.
admin
27 marzo 2012 a las 5:09 pm
Hola Norma,
Para recibir mi libro solo tienes que pinchar sobre la imagen del mismo, colocar tu nombre e email y listo, lo descargas!
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Te deseo una buena lectura y Buena Relajación!
Mary Santos