Es importante que se tenga en cuenta que la depresión no es algo que se deba pasar por si sola sin tratamiento, ella debe ser tratada, ya que es algo que signifique solamente cambiar de ánimo.

Cómo se trata la depresión?

El tratamiento puede incluir la toma de medicación, la realización de psicoterapia o una combinación de ambas cosas. El médico es la persona que valorará la situación clínica de la persona y en función de su diagnóstico decidirá cuál es el tratamiento más adecuado.

No se debe esperar a que la el estado de ánimo de la persona mejore de inmediato, ya que la mejoría se verá gradualmente. Tan pronto como la depresión comience a responder al tratamiento realizado, los pensamientos negativos comenzarán a ser desplazados por los sentimientos positivos.

La medicación puede tardar de 4 a 6 semanas en hacer efecto, así que no se deben esperar resultados rápidos. Aunque es muy variable de persona a persona, ya que cada una reacciona de diferente manera.

Es posible que en los primeros tiempos de la toma de la medicación se puedan notar algunos síntomas desagradables que son consecuencia de la medicación, del mismo modo que ocurre con otros tratamientos. De todos modos se debe consultar la médico si estos síntomas son intensos.

Es aconsejable no abandonar el tratamiento por su cuenta, aunque parezca que ya se encuentra mejor. Esta es una decisión que le corresponde tomar al médico, él dirá cómo y cuándo hacerlo.

Buena relajación,

Mary Santos

]]> http://www.tecnicasderelajacion.org/articulos/como-se-trata-la-depresion/feed/ 0 http://www.tecnicasderelajacion.org/articulos/sabes-que-es-la-depresion/ http://www.tecnicasderelajacion.org/articulos/sabes-que-es-la-depresion/#comments Wed, 16 May 2012 14:09:19 +0000 Mary Santos http://www.tecnicasderelajacion.org/?p=1834 Alguna vez te has preguntado si realmente la depresión es una enfermedad? Pues realmente la depresión es una enfermedad frecuente, que se puede presentar con la tristeza y la desesperación. Pueden estar presentes varios síntomas mientras se sufre de depresión tales como:

• Incapacidad para dormir (insomnio)
• Comer en exceso o perder el apetito
• Dolores o malestares que sean persistentes como los de cabeza, cólicos problemas digestivos que muchas veces no desaparecen.
• Sentimientos de culpa
• Irritabilidad o inquietud
• Pérdida de interés por los pasatiempos o actividades que antes se disfrutaban.
• Constante cansancio
• Mucha dificultad para concentrarse

Cuando se está deprimido se producen alteraciones en el organismo de la persona que pueden explicar el porqué de muchos síntomas. Es normal que existan dificultades de poder explicarle al médico los síntomas que se sienten, al igual que no siempre se diagnostica la depresión a la primera.

Esta enfermedad puede incapacitar a una persona como cualquier otra enfermedad que tenga su orden en el corazón o en el pulmón. La buena noticia es que en la mayoría de los casos es curable.

Es bueno saber que no hay que realizar ningún tipo de análisis o radiografías, ya que el diagnóstico de la depresión es realizada en base a los síntomas que la persona presenta en ese momento, aunque en muchos casos y según el diagnóstico del médico, se pueden hacer analíticas de sangre para descartar alguna otra enfermedad de base.

Buena relajación,

Mary Santos

 El estrés se manifiesta directamente con la salud y el cuidado personal, ya que con el corre -corre del día a día, las preocupaciones y la tensión, se comienzan a desenvolver conductas poco saludables como el beber, dormir poco, comer en exceso o fumar.

El estrés te puede ocasionar tensiones musculares, dolores de cabeza, trastornos y problemas digestivos, sexuales, cardiovasculares y todo esto provoca que se puedan desarrollar enfermedades. También se pueden ver afectadas la memoria, la atención, la toma de decisiones, por ello conviene aprender a manejar el estrés para poder combatirlo.

La ansiedad es una respuesta psicológica, fisiológica y conductual que surge ante las demandas externas. Ella viene acompañada la mayoría de las veces de un cuadro de síntomas específicos entre los cuales están la taquicardia, la tensión muscular y la respiración acelerada. Todos estos son mecanismos indispensables para nuestro organismo, el problema radica cuando se elevan demasiado y te ponen en riesgo.

El estrés y la ansiedad es algo que se puede tratar, hay que recordar que no todos somos iguales y que lo que funcione perfectamente para mi, puede que a ti no te sirva. Hay que encontrar la manera particular de controlarnos y de saber llevar más positivamente todas las situaciones.

Debes evitar a como de lugar que el estrés y la ansiedad afecten toda tu vida, tu salud, trabajo, relaciones personales, hay que afrontarlos para que esta manera no sean un problema en tu vida, puedas ser más relajada y feliz.

Buena relajación,

Mary Santos

Para reducir el estrés que proviene de las relaciones con los compañeros o jefes de trabajo, lo mejor es que se aporten ideas a los mandos superiores para poder optimizar los canales de comunicación entre todos. Debe estar definido el papel de cada trabajador y de sus responsabilidades.

Todos sabemos que el entorno laboral es muy competitivo, todos van por la lucha al mejor puesto o situación laboral, pero dentro de este aspecto, debemos llevar de la mejor manera posible nuestro equilibrio en el trabajo. Debemos concentrarnos en cumplir nuestros objetivos y en crecer y formarnos para ser cada día mejor, profesionalmente y como personas.

Es importante que cuando surjan problemas laborales no los dejes acumular, intenta resolverlos al momento, no debemos tener miedo de enfrentar las situaciones por las vías de la comunicación adulta.

Si te encuentras en una situación de estrés, toma 2 minutos para hacer unas 3 respiraciones profundas, y cuenta hasta 10. Esto bajará los niveles de estrés que te han surgido y te traerá más calma para continuar trabajando.

Buena relajación en el trabajo,

Mary Santos

En segundo lugar, encontramos consecuencias que afectan el sistema llamado cognitivo: sensaciones de preocupación, baja la concentración, sentimientos de falta de control, mal humor, indecisión, etc.

Y en tercer y último lugar tenemos las consecuencias que afectan el sistema motor: hablar rápido, exceso de apetito, conductas impulsivas, risas nerviosas, tartamudeo, etc.

Seguramente ya has sentido o padeces algunas de estas consecuencias a causa del estrés en el trabajo. Lo importante es poder identificarlas para luego poder atacarlas debidamente y evitar que lleguen a interferir en nuestro rendimiento y actitud.

Existen también trastornos que el ser humano padece como asociación al estrés laboral. Tales son:

• Gastrointestinales,
• Cardiovasculares,
• Respiratorios,
• Endocrinos,
• Sexuales,
• Dermatológicos,
• Musculares, entre otros.

No debemos ignorar cuando comenzamos a sentir que alguno de estos trastornos repentinamente aparecen en nuestras vidas, debem0os informarnos y acudir al especialista para evitar males mayores.

Buena relajación

Mary Santos

Podemos encontrar también estas causas que generan estrés:

• Falta de formación necesaria para el trabajo que se realiza;
• Estilos de supervisión inadecuados;
• Conflictos con el rol del trabajador, cuando la demanda del trabajo se contradice con los valores del trabajador;
• Malas relaciones personales;
• Demanda de trabajo excesiva, cuando se sobrepasa la capacidad de la persona con relación al puesto de trabajo;
• Crisis del país, cuando piensas que tu trabajo peligra por la situación del país.

Todas estas causas pueden ser las generadoras del estrés que padeces actualmente, o quizás algún familiar cercano. Lo más importante de todo es saber parar para pensar e identificar cuál de ellas es la causa que afecta personalmente, para luego buscar las alternativas para superarlo de la mejor manera posible.

El estrés es algo que debemos aprender a controlar, sobre todo si es por nuestro trabajo, ya que es el local donde más horas pasamos a diario y donde tenemos que aprender a vivir y convivir con otras personas y personalidades diferentes.

Debemos hacer que la experiencia de ir a trabajar sea positiva y satisfactoria.

Buena Relajación,

Mary Santos

Yo he sufrido de estrés laboral por los horarios de trabajo, y realmente las consecuencias son fatales para nuestra vida y nuestra salud. No hay nada peor que levantarse con un nudo en el estómago (como el primer día de cole), por el hecho de tener que ir a trabajar y saber lo que te espera. Muchas veces no depende de nosotros el estrés, pero sí del entorno y al contrario, que el estrés provenga de tu mala organización y planificación de actividades diarias. Independientemente de que el factor que te afecte sea interno o externo, tienes que aprender a identificar las causas para luego encontrar la solución correcta.

Existen algunas características personales que son capaces de modular nuestro estrés, dentro de las cuales tenemos los rasgos de la personalidad: que son las características personales, de conducta, temperamentales o sociales; las aspiraciones: que son los deseos de llevar a cabo todo aquello que nos proponemos; y las necesidades del individuo: son aquellas que entendemos como carencias de algo (que en el caso de que se satisfagan) fomentarán el bienestar del mismo.

En resumen, antes de que te tumbes a morir por el estrés, es mejor que te sientes a pensar por un momento qué es  lo que realmente te perturba y molesta, cuáles son los factores que te afectan (internos o externos) y cuáles son las posibles soluciones. De esta manera podrás encontrar una salida para que tus niveles de estrés no superen los niveles básicos tolerables, ni llegues a padecer de ansiedad o depresión.

Buena Relajación,

Mary Santos

Una buena gestión del estrés pasa por el hecho de que debes conseguir que tus necesidades se encuentren satisfechas. Quizás te preguntarás cuáles necesidades?, pues digamos que son las siguientes: necesidades espirituales, físicas, intelectuales, afectivas y emocionales. Digamos que para llegar a una buena gestión del estrés, deberás conseguir que todas tus necesidades se encuentren en equilibrio. Cuando alguna(s) de las necesidades se encuentra(n) insatisfecha(s), se desencadena un llamado de emergencia en alguna parte de cuerpo, será como un aviso para indicarte de cuáles son tus carencias reales y actuales.

Un ejercicio excelente, es que en una hoja de papel escribas cómo se compone para ti cada una de estas necesidades, por ejemplo: para mi una de mis necesidades físicas es relajarme, respirar, y una necesidad afectiva es amar y ser amada. Cuando tengas realmente claro cuáles son tus necesidades, las podrás revisar periódicamente y analizar si alguna se encuentra  desatendida.

Esto será una manera de disminuir considerablemente tú estrés, además que mejorará tu calidad de vida, pasará a ser más relajada.

Buena Relajación,

Mary Santos

Aunque no lo creas, el estrés es un magnífico mecanismo de adaptación que te permite reaccionar a los innumerables requerimientos que tiene la vida. Piensa que todo cambio que te suceda, ya sea positivo o sea negativo, te generará estrés y desencadenará ese mecanismo de adaptación, por medio del cual actúas de una u otra forma. Siempre habrá un factor o un estímulo que será el estresor, esto podrá ser una persona, una situación, pensamientos, etc. Luego tendrás la llamada respuesta del organismo a tal estímulo.

Solo en función del grado de intensidad, de la repetición o de la duración de estos estímulos estresores, es que podrás determinar si tu estrés es bueno o malo.

El estrés bueno es aquel que va acompañado de emociones positivas, y el estrés malo es el que proviene de situaciones más complejas como los pensamientos o sentimientos de disgusto.

Lo mejor que puedes hacer es identificar cuál es tu tipo de estrés, y a partir de allí analizar las posibles salidas para atacar a los agentes estresores, y evitar que este estrés, pase a grados elevados de ansiedad o depresiones.

Buena Relajación,

Mary Santos

Existen varios cambios que puedes hacer para eliminar poco a poco las toxinas de tu cuerpo, y al mismo tiempo aprender a tener una vida más equilibrada y sana, tanto para tu cuerpo como para tu mente. Para ello debes:

• Asegurarte de que tu dieta de diaria incluya una buena cantidad de frutas y verduras frescas, lo ideal sería que comas al menos unas cinco raciones al día.
• Minimizar el uso y abuso de fármacos, es decir, tómalos solo cuando sea estrictamente necesario, no tomes como vicio que por cualquier razón tomes un medicamento.
• Beber agua mineral o filtrada te ayudará a mejorar la función de los riñones, para ello deben ser ingeridos al menos 8 vasos al día.
• Consumir carnes rojas solo una vez a la semana. Incluye en la dieta aves, pescados, mariscos y legumbres, que son más fáciles de digerir que las carnes rojas y más beneficiosas para el organismo.
• Incluir mucha fibra en tu dieta asegurando que comas cereales integrales, frutos secos y semillas, judías, lentejas o garbanzos.
• Realizar alguna actividad física es fundamental.
• Reducir y/o eliminar la nicotina y el alcohol.

Como puedes ver son unos consejos básicos que puedes fácilmente ir incluyendo en tu plan de vida. Las mejoras son notables en todos los aspectos, desde físico, mental, motor, pienso que vale la pena intentarlo y luego dejarlo que sea parte de tu vida.

Buena Relajación,

Mary Santos